髪に良い食べ物や生活 2008/05/14_Wed_03:44

髪に良い食べ物はというと・・・

野菜や果物などビタミンやミネラルを多く含むものを
積極的にとるように心がけると良いらしいです。

 ビタミンAを多く含む食品  
レバー、にんじん、緑黄色野菜、卵、ミルク、黄色の果物 

ビタミンB群を多く含む食品
玄米、豚肉、ミルク、レバー、チーズ、大豆、クルミ、卵、ピーナッツ、小麦胚芽 
 
ビタミンEを多く含む食品  
大豆、ナッツ類、葉野菜、植物油、卵 

ミネラルを多く含む食品
豆類、プルーン、海老、海草、牡蠣、魚介類、牛赤身肉 

けれど、食事だけで髪によい栄養素を
取ろうと思ってもなかなか難しかったりしますよね。

そんな時は育毛サプリメントなどもあるそうなので・・・


お酒を飲み過ぎると・・・

タンパク質をつくる肝臓が弱ることも関係しますが、
それよりも飲酒に伴う睡眠不足などの不摂生が影響するそうです。
飲み過ぎには十分に注意したほうがいいそうです。

睡眠不足はダメ

睡眠不足は身体の生理機能を低下さてしまうので･･･
昼に受けた髪や皮膚のダメージは、寝ている間に働く免疫細胞や
ホルモンによって修復されているので、十分な睡眠をとることは大切とのこと。

適度な運動も大切

適度な運動も、全身の血液循環をよくし、
頭皮や髪への血流もふやすので大切なんだそうです。
ウォーキングやジョギング等一日３０分くらいでも心がけるとよさそうですね。